7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Предоставляется перерыв на третий и пятый дни. Подходит для людей, которые хотят заниматься фитнесом дома.